图解心理：焦虑症患者其实都在想些什么？

译：长消莫卒 | 心灵圈翻译专栏

焦虑可不是一件好玩的事情。不过我们用自嘲的心态来看待它时，事情会变得稍微不同。英国插画家Gemma Correl 以他自身的焦虑与抑郁情绪为依据，画下与焦虑抑郁共存的漫画。作者发现，抗击焦虑抑郁的最佳方法，就素找到它们内在的幽默因子。

Correll说到：“确实呢，当你抑郁or焦虑时，幽默就像救星一样的存在。真心觉得大家应该更自由更公开地谈论心中的焦虑情绪。对于青少年来说，知道不是他一个人经受这些害怕会让他感觉好很多。”

增加心理空间，不“难为”自己，根源上来说是要接纳自己，处理好自己和自己的关系，改变内心焦灼的状态：

对自己各种不满意，习惯性苛责自己，透支自己

挫败感很强，每天都在满负荷前行，越发焦虑

内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃

对别人不耐烦还会自责，挫败感更加强烈

长此以往，要么作死别人，要么作死自己陷入抑郁，越活越累……而接纳自己说起来简单，真正做到却并不容易。

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