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那些被焦虑毁掉的人,该如何自救?

2022-04-13心理情感网
那些被焦虑毁掉的人,该如何自救?

1 . 太多年轻人,深陷焦虑的泥沼

 

经常会在公众号后台看到这样的留言。

 

  • “每天都过得很焦虑,明明什么事都没有,却总是生出一种跟时间赛跑心慌感,害怕在30岁之前,成为不了想成为的人,大概是到了中年危机了吧。”

  • “社会压力太大了,脑子里塞满了事儿,解决了一件,另一件又上来了,总之是没有闲下来的时候,感觉都快要精神压抑了。”

  • 25岁了,毕业以后一直觉得很迷茫,工作换了三四份,不知道想做什么,在同龄人的碾压中,很焦虑,很沮丧。”

  • “总是莫名其妙开始自己吓自己,焦虑不安,主要还是觉得自己不行,一点点挫折就觉得要被压垮了。”

  • “最近开始没胃口了,吃不好也睡不好,头发也掉得越来越多了,老是东想西想,却改变不了现状,总觉得日子不是在过,是在熬。”

  • “睡得越来越晚,两三点还是躺在床上翻来覆去,生活压力太大了,各种问题接踵而至,脑壳里有一团乱麻,剪不断理还乱。”

  • ......

 

不知道你是不是也被同样的问题困扰,总是愁眉苦脸,唉声叹气,一天到晚没个笑脸的时候,甚至看着艳阳高照的天空,却开始为天气预报里说的几天之后的阵雨忧虑不止。

 

这样的你,其实已经深陷焦虑的泥沼。

这样的你,需要逃离现在的困境。

学会冥想,帮你摆脱焦虑的困扰,逃离目前的困境。

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2  . 焦虑,来源于对生活的不确定

 

是什么让你如此焦虑?

 

前不久在微博上看到朱德庸先生写的一段话:我们焦虑,因为我们成不了我们希望的人,我们焦虑,因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。

 

对于大多数人来说,焦虑来源于一种不确定的生活状态。不论这种不确定是指向好的结果还是坏的结果,仅仅是因为这种不确定,已经让你坐立不安了。

 

在我的记忆中,姥姥每天必做的事情就是看新闻联播、日历和天气预报。她知道最近发生了什么事,明天是什么日子,是什么样的天气,该准备些什么,所以她才总是一副气定神闲的样子。

 

比起等到大雨滂沱打湿了阳台上晾着的衣服,我们都希望能在暴风雨来临前,把衣服收回房间。

 

天气预报能够预知未来的天气,但生活中有太多的事情不可预知。很多人会想尽一切办法来避免甚至消除这些不确定,但在这个过程中又极易滋生担忧、焦急、烦闷情绪,因为这些不确定,往往是难遂人心被消除的。

 

如果无法摆脱生活的不确定,我们又该如何应对呢?

通过冥想,专注当下,摆脱因为生活不确定对自己造成的困扰。

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3 . 如何逃离焦虑的困境?

 

生活中有很多难处,我们无法直面,需要换个角度想想。

 

既然我们无法消除生活中的不确定,那么我们可以试着去容忍这些不确定的存在,与它们和平共处。

 

通过「冥想」我们可以将注意力集中在当下,这样一来,就可以减少大脑对未来不确定的担忧,未来会发生什么,谁都不知道,既然谁都无法预料,不如把握住当下的每一分每一秒。

 

  • 「冥想」是一种调节注意力的方式,通过将注意力集中在某个物体、呼吸或当下发生的事物,让注意力变得稳定,从而让头脑清晰、更有洞察力;

  • 「冥想」也是一种情绪调节的方式,通过观呼吸和身体扫描的方法,也会让人们很快地感到放松和舒缓,从而缓解人们的压力和焦虑。

 

在《漂亮的房子》节目中,著名男星吴彦祖坦言「冥想」是他最喜欢的减压方式之一。在节目中他不仅与众明星分享冥想心得,甚至还教他们如何冥想,并且帮助分析冥想的效果。

 

每个人都生活在快节奏的生活中,每天忙忙碌碌,几乎没有好好休息过,哪怕睡一个安稳的觉。

你需要一个喘息的机会,停下来,好好正视自己的内心,也许你会发现一个不一样的自己。

 

正是因为看到有那么多人在焦虑不安的困境中挣扎,心灵圈团队历时3个月,精心打磨了一个冥想减压小程序——稍息lite,希望它能帮助到每一个有需要的人。

 

让我们一起「稍息」一刻,体验冥想给我们带来的好处吧!

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放慢、放松、放下

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